Cada pessoa é única. Estas são as áreas onde desenvolvi uma especialização particular através de formação, supervisão e experiência clínica. Se não vir a sua situação específica listada, contacte-me — pode ainda ser algo com que eu possa ajudar.
Pedir ajuda é um sinal de força. Reconhecer que precisa de apoio e dar o passo de o procurar exige coragem. Seja o que for que o traz aqui, merece um cuidado compassivo e profissional.
A ansiedade é uma das condições psicológicas mais comuns na atualidade. Embora seja uma resposta natural do organismo, quando se torna intensa e persistente pode limitar significativamente a qualidade de vida. Com a abordagem certa, é possível aprender a gerir a ansiedade de forma eficaz e duradoura.
A depressão vai muito além da tristeza. É uma condição que afeta o pensamento, as emoções, o corpo e os comportamentos. Com o apoio adequado, é possível sair da depressão e recuperar a capacidade de sentir prazer, significado e ligação com a vida.
Experiências traumáticas podem deixar marcas profundas que afetam o modo como sentimos, pensamos e nos relacionamos com o mundo. A boa notícia é que o trauma pode ser processado e curado com as abordagens terapêuticas certas.
O luto é uma resposta natural e necessária à perda. Seja a perda de uma pessoa querida, de um relacionamento, de uma fase de vida ou de um sonho, o processo de luto merece ser acompanhado com cuidado e respeito pela sua singularidade.
As nossas relações mais próximas são simultaneamente a nossa maior fonte de alegria e de sofrimento. Seja em casal, em família ou no trabalho, aprender a comunicar, a estabelecer limites saudáveis e a criar vínculos seguros transforma a qualidade de vida.
A forma como nos vemos e valorizamos a nós próprios tem um impacto enorme em todas as áreas da nossa vida — das relações ao trabalho, do bem-estar emocional às decisões que tomamos. Desenvolver uma autoestima saudável é possível e transformador.
O burnout é mais do que cansaço — é um estado de esgotamento físico, emocional e mental resultante de exposição prolongada a situações de stress no trabalho. É reconhecido pela OMS como fenómeno ocupacional e requer atenção e cuidado específicos.
Uma visão geral das técnicas e abordagens que utilizo em cada especialização.
Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), técnicas de ativação comportamental, mindfulness e exposição gradual. A investigação mostra que a TCC é altamente eficaz no tratamento da ansiedade.
Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), Ativação Comportamental, Terapia Focada nas Emoções e técnicas de autocompaixão. Trabalho colaborativo na identificação e mudança de padrões de pensamento depressivos.
EMDR (Dessensibilização e Reprocessamento por Movimentos Oculares) — terapia de primeira linha para trauma segundo as guidelines da OMS — combinado com TCC focada no trauma e técnicas de estabilização.
Modelo de Processo Dual de luto, Terapia Focada nas Emoções, técnicas narrativas e de sentido. O objetivo não é "superar" a perda, mas integrar a experiência e encontrar um novo modo de viver com ela.
Teoria do Apego, Terapia Focada nas Emoções (TFE), abordagem sistémica e treino de competências interpessoais. Compreender os nossos padrões de vinculação é a chave para relações mais seguras e satisfatórias.
Terapia de Compaixão (CFT), Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT), TCC e técnicas de autocompaixão. Trabalho na identificação e transformação das crenças centrais negativas sobre si mesmo.
Avaliação do nível de burnout, intervenção em crise, reestruturação cognitiva, técnicas de gestão de stress, mindfulness e estabelecimento de limites saudáveis. Trabalho na redefinição de valores e prioridades.
Seja o que for que esteja a atravessar — esteja nesta lista ou não — pedir ajuda é sempre a escolha certa. Não há desafio demasiado pequeno nem demasiado grande para que a terapia não seja útil. Estou aqui para si.