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Inês CarvalhoPsicóloga Clínica
O Processo

Como Funciona a Terapia

Começar a terapia pode parecer intimidante. Aqui fica uma visão clara e passo a passo do que pode esperar — desde a sua primeira mensagem até ao progresso a longo prazo.

Processo passo a passo

  1. Primeiro Contacto

    5 minutos

    O primeiro passo é o mais simples: entre em contacto comigo através do formulário online, por telefone ou WhatsApp. Não precisa de saber exatamente o que quer — só precisa de dar esse primeiro passo.

    • Formulário de contacto online (resposta em 24h)
    • Telefone ou WhatsApp para resposta mais rápida
    • Breve descrição do que o traz até mim
    • Sem compromisso inicial — apenas um contacto

  2. Consulta Inicial

    50 minutos

    A primeira sessão é um encontro de conhecimento mútuo. Vou ouvi-lo sem julgamentos, perceber o que o trouxe até aqui e explorar juntos se há compatibilidade para trabalharmos em conjunto. Não há respostas certas ou erradas.

    • Sessão de 50 minutos em ambiente seguro e acolhedor
    • Apresentação mútua — conheça-me e deixe-me conhecê-lo
    • Exploração das razões que o trouxeram à terapia
    • Esclarecimento de dúvidas sobre o processo terapêutico
    • Avaliação inicial das suas necessidades e objetivos

  3. Plano Terapêutico

    Na 2ª sessão

    Com base na consulta inicial, definimos juntos um plano terapêutico personalizado. Este plano é um guia — não uma estrutura rígida — e pode ser ajustado ao longo do processo conforme as suas necessidades evoluem.

    • Objetivos terapêuticos claros e realistas
    • Frequência das sessões acordada em conjunto
    • Escolha das abordagens mais adequadas (TCC, EMDR, etc.)
    • Discussão aberta sobre expectativas e limites
    • Documento de consentimento informado

  4. Sessões Regulares

    50 min · Semanal ou quinzenal

    O coração da terapia são as sessões regulares — um espaço consistente e previsível onde pode explorar, crescer e trabalhar em direção aos seus objetivos. A regularidade é fundamental para um processo terapêutico eficaz.

    • Sessões semanais ou quinzenais de 50 minutos
    • Horários flexíveis — manhã, tarde e sábado
    • Presencial em Lisboa ou online via plataforma segura
    • Resumo e "trabalho de casa" opcional após cada sessão
    • Flexibilidade para remarcar com aviso prévio de 48h

  5. Revisão e Progresso

    A cada 8–12 sessões

    Em intervalos regulares, fazemos uma pausa para avaliar o progresso. Como se sente em comparação com o início? Os objetivos foram atingidos? Quer explorar novos temas? Juntos decidimos os próximos passos.

    • Revisão formal a cada 8–12 sessões
    • Avaliação do grau de concretização dos objetivos
    • Possibilidade de ajustar o plano ou explorar novos temas
    • Discussão sobre a duração do processo terapêutico
    • Planeamento gradual do términus, quando adequado

Como Me Contactar

Escolha o canal que mais lhe convém. Respondo a todas as mensagens nas 24 horas em dias úteis.

Perguntas Frequentes

Respostas rápidas às perguntas que ouço com mais frequência.

Quanto tempo dura a terapia?

A duração varia consoante os seus objetivos e necessidades. A terapia de curta duração costuma ter entre 8 e 20 sessões; um processo mais longo pode estender-se além disso.

Preciso de estar em crise para ir à terapia?

Não. Muitas pessoas recorrem à terapia para crescimento pessoal, autoconhecimento ou para navegar transições de vida — não apenas em momentos de sofrimento agudo.

Tudo é confidencial?

Sim. Tudo o que é partilhado nas sessões é estritamente confidencial, de acordo com o código deontológico da Ordem dos Psicólogos Portugueses.

Ver todas as perguntas frequentes

Pronto para começar a sua jornada?

O primeiro passo é simplesmente entrar em contacto. Sem compromisso, sem pressão — apenas uma conversa.

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